Non mi arrabbio più: ascolto, osservo, rifletto e se è il caso, mi allontano

Non mi arrabbio più: ascolto, osservo, rifletto e se è il caso, mi allontano

 

Allontanarsi e prendere una certa distanza è un codice non scritto che ci permette di vedere e sentire le cose in modo diverso.

Questo ci aiuta a gestire meglio le nostre emozioni. In questo modo, otteniamo maggiore coerenza tra le nostre opinioni e le nostre azioni. Agire in questo modo ci darà molta più libertà quando parliamo di qualcosa che non sentiamo o facciamo qualcosa di cui possiamo pentirci. Quando saremo noi a dominare le nostre emozioni e non loro, avremo fatto un grande passo nella nostra libertà mentale.

Di cosa abbiamo bisogno per prendere una certa distanza “emotiva”?

Questa risposta non ha una ricetta magica, dipende da molti fattori personali e circostanziali, così come dalla relazione.

Ci sono persone che portiamo dentro alla radice. In questo caso, allontanarci dalle emozioni generate dall’essere con loro è, senza dubbio, uno dei compiti più complicati che dobbiamo svolgere. Al momento di riarmare il puzzle che ci permette di capire cosa sta accadendo, dobbiamo calmare la mente e osservare.

Come abbiamo già detto, è essenziale darci il tempo di temperare le nostre emozioni. Cerchiamo di illustrare questo come i tre colori di un semaforo: rosso, giallo e verde.

Di fronte a un affronto, probabilmente si illumina di giallo e diventa rosso. Cioè, quando per esempio siamo invasi da rabbia, tristezza, felicità o qualsiasi altra emozione, i nostri semafori sono rossi e, quindi, non dovremmo prendere decisioni.

Con la luce rossa dobbiamo fermare la nostra reazione emotiva e prendere tempo per mantenere il controllo su ciò che pensiamo, sentiamo o facciamo.

Evita di prendere decisioni “bollenti”

Osserva, guarda e allontanati se necessario, ma non prendere decisioni permanenti sulle emozioni temporanee. Anche se vuoi dire quattro cose a quella persona o gridarle e lasciarla per sempre. Dai tempo alle tue emozioni per calmarti. Fai una passeggiata, lascia passare qualche giorno prima di parlare o vedere una persona che ti ha fatto arrabbiare o che ti ha rattristato.

Quando il tempo passa semplicemente certe cose smettono di avere importanza. Con i giorni, alcuni dettagli che ci angosciano diventano piccole cose che relativizziamo e accettiamo come appropriate alle circostanze. Agire quando la rabbia si impadronisce di noi può portarci sulla strada sbagliata. Tendiamo a perdere la capacità di ragionare e possiamo finire per dire parole che fanno più male che il colpo di un proiettile.

Grazie al tempo ci allontaniamo e smettiamo di impegnarci nei rapporti a causa di delusioni, aspettative, tradimenti, ecc. Quindi, ogni volta che senti la rabbia assalirti, cerca di rimanere calmo. Se necessario, fuggi e lascia passare il tempo, ma cerca di non agire sotto gli effetti della rabbia perché le conseguenze potrebbero essere peggiori di quanto tu possa immaginare .

La bussola interna, un grande vantaggio nel mettere in pratica la distanza emotiva

Una volta che riusciamo a mettere la giusta distanza emotiva, possiamo ascoltare quella bussola interna che genera sentimenti su ciò che è giusto e ciò che è sbagliato. Queste intuizioni hanno spesso ragione perché sono basate sui nostri sentimenti, molto più durevoli delle nostre emozioni.

Quindi le decisioni che prendiamo riguardo agli altri e ciò che ci è successo saranno molto più accurate o più coerenti con ciò che pensiamo e sentiamo. Qui possiamo sapere cosa merita attenzione e ciò che vogliamo ignorare, incoraggiandoci a sentirci meglio e non soffrire così tanto per ciò che non possiamo controllare.